]]>
]]>

ЧАЮ НА ДОРОЖКУ? Не мерзнуть в холода

280 500
wikimedia.org 
В России лето маленькое, зато холодное, и оно уже давным-давно закончилось. Впереди зима-морозная, зато долгая, и именно поэтому рекомендации на тему, как не мерзнуть в холода, могут пригодиться каждому из нас. Стандартный набор советов включает физическую активность (прыжки и бег на морозе), обильное и жирное питание (перед выходом на улицу съесть хорошо прожаренную отбивную с макаронами), горячее питье (тот же чай или кофе перед выходом на мороз), а также многослойность в одежде (на куртку шубку, на шубку шаль, на голову шапку, трое гамаш и носки с начесом).

Каждая из этих рекомендаций была проверена мною лично и существенных изменений в мою "подмороженную" жизнь зимой не принесла. Обильная пища и горячее питье реально мешают прыгать на остановке в ожидании автобуса, а многослойность в одежде сводит практически на нет все усилия по интенсивному передвижению по холодному городу. И тогда я подумала, что, наверное, пора спросить у настоящих специалистов: "Как не мерзнуть в холода?"

Реально оцените погоду

Специалисты и путешественники точно знают, что -23°С в Санкт-Петербурге , -23°С в Екатеринбурге и -23°С в Сургуте, например, очень сильно отличаются по ощущениям. Проверено лично , -23°С в Сургуте-это практически оттепель, а в -23°С в Санкт-Петербурге мерзнет все, что только возможно, такое ощущение, что даже глаза сейчас покроются тонким слоем наледи; в то время как -23°С в Екатеринбурге - это нормальная зимняя погода. Оказывается, все дело во влажности, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, нежели сухой, а значит, в местности с повышенной влажностью вы будете терять гораздо больше тепла.

Та же самая схема работает и для одного города, при снегопаде вы будете терять гораздо больше тепла, чем в ясную погоду. Поэтому, если ожидается метель и сильный ветер, чтобы не примерзнуть на улице к промороженному асфальту, нужно подготовиться основательно.

Не пейте перед выходом на улицу чай или кофе

Этот совет стал для меня просто откровением, потому что я совершенно не могла понять, почему я так безбожно мерзну, когда перед выходом из дома пью крепкий и сладкий, горячий кофе. А оказывается, специалисты советуют свести к минимуму потребление черного чая или кофе непосредственно перед выходом на мороз, поскольку эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний. И это еще не все, кофеин, который в большом количестве содержится как в кофе, так и в черном чае, блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода, и холод ощущается еще сильнее.

630 300
wikimedia.org 

Перед выходом на улицу лучше пить зеленый чай с имбирем или просто теплую кипяченую воду. Прекрасно подойдут любые травяные чаи, которые не только обеспечат ваш организм такой необходимой жидкостью, но и укрепят иммунитет.

Правильно питайтесь

Почти 90 % энергии, которая поступает к нам с пищей, уходит именно на обогрев организма, получается, что зимой приходится питаться больше, чтобы мерзнуть меньше. Диета в холодное время года равносильна самоистязанию, поэтому ее лучше отложить до весны, чтобы не замерзнуть тонкой и звонкой посередине заснеженного города. Но и здесь специалисты вносят свои коррективы, оказывается, перед выходом на улицу не стоит есть слишком много, а необходимо есть то, что необходимо. Рыба (особенно жирные сорта), мясо, молоко, крупы и хлебобулочные изделия помогут продержаться на морозе достаточно долго. Диетологи советуют обращать внимание на все продукты, которые богаты калием, т.к. он ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Елена Гордина • 11.01.2017
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, зима


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2017.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>