]]>
]]>

Наслаждение с пользой. 7 рецептов женского здоровья

270 450
© iStock 
Еда, как и ее приготовление, может быть не только необходимостью, удовольствием или искусством, но и лекарством, и средством достижения красоты. Если женщина мечтает обладать отменным здоровьем, бодростью духа и моложавым телом, в этом ей помогут кулинарные рецепты. И речь здесь идет не о диетах. В этой статье – примеры сочетания подлинного гастрономического наслаждения с реальной пользой для женщин.

Итак, что может помочь любой девушке (вне зависимости от возраста!) чувствовать себя уверенной, энергичной, радостной – попросту здоровой? В первую очередь, витамин Е. Токоферол – другое его название – активизирует репродуктивную функцию, помогает регенерации клеток организма и является мощным антиоксидантом.

То есть витамин Е – природный источник постоянного омоложения женского тела, способный восстанавливать клетки, улучшать состояние кожи, волос и ногтей; налаживать кровообращение, оптимизировать работу репродуктивных органов.

Он компенсирует нехватку эстрогена, улучшает гормональный фон. Спасение от стресса и находка для красавиц кроется в зелени, всех видах салатов, орехах, семенах и растительных маслах.

1. Соедините рукколу, ромен, латук в равных пропорциях (всего примерно 200г), добавьте горсть сырых семян тыквы пополам с семенами подсолнечника, всыпьте две столовые ложки тертой моркови (источника не только витамина Е, но и каротина), горсть проросшей пшеницы и нарезанных оливок. Сдобрите льняным, оливковым, или любым другим растительным маслом, посолите, поперчите и – вкусное лекарство против старения готово.

2. Другим источником токоферола, а, значит, молодости и красоты, станет сытный и полезный завтрак. Для его приготовления смешайте полстакана овсяных хлопьев, по одной столовой ложке измельченного фундука, миндаля и грецких орехов, нарезанные кубиками авокадо и папайю, наполнив доверху стакан. Перемешайте ингредиенты в миксере. Витамин Е – жирорастворимый, поэтому для успешного усвоения в организме в блюдах он требует наполнитель, содержащий жир. В этом случае это может быть столовая ложка сливок с добавлением меда. Такой завтрак или десерт – не только источник токоферола, но и энергии на целый день!

3. Прекрасной закуской, восполняющей недостаток витамина Е в женском организме, станет небольшая, но сытная тарталетка. Ее наполнение – крем из печени трески, вареного яйца, петрушки, соевых бобов и тертого авокадо. Немного соли, острого красного перца с каплей лимонного сока гармонизируют насыщенный вкус калорийного снека. Закуска не постная, но от нее трудно поправиться – пара-тройка крошечных тарталеток вместо ужина не сделают вас пышнее. В каждом компоненте любого из этих блюд присутствует незаменимый товарищ всех женщин – токоферол.

630 300
© iStock 

Но, кроме витамина Е, у женщин есть и другие "помощники", несущие службу на страже здоровья и красоты. Например, фосфор, селен и йод. Их в избытке в рыбе и морепродуктах, и, сопутствуя друг другу, они не только воздействуют каждый по-своему на женский организм, но и помогают друг другу лучше усваиваться.

Селен, например, входит в состав многих женских гормонов. Работа щитовидки, органа, отвечающего, в том числе, за сон и энергичность женщин, напрямую зависит от его присутствия в организме. А еще без него йод может быть усвоен не так хорошо. Между тем, гармоничное сочетание и количество йода и фосфора – залог прекрасной беременности и рождения здорового и смышленого малыша. Фосфор помогает кальцию поддерживать состояние костей и зубов будущей мамы, а йод "отвечает" за работу центральной нервной системы и умственных способностей малыша.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Юлия Шералиева • 16.12.2016
Версия для печати cсылки по теме: рецепты, еда


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2017.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>