]]>
]]>

ЧТО ЛЮБИТ СЕРДЦЕ? Покой, сон, овсянка

280 450
© 2012 Thinkstock 
Так уж получается, что сердце - это центр, в прямом смысле этого слова, всей нашей жизни. Потому что именно сердце отвечает и за физическое, и за эмоциональное состояние организма. Да к тому же сердце - орган непарный, а это значит, что оно – одно-единственное и беречь его надо даже лучше, чем зеницу ока. Глубокой осенью сердце нуждается в особо трепетном отношении, так как и погода мрачноватая, и вирусные инфекции атакуют, да и душевное состояние, чего уж греха таить, не как в июле.

Что оно любит?

Специалисты утверждают, что сердце очень любит умеренную (ключевое слово здесь - умеренную) физическую нагрузку. Сердечная мышца должна работать, а это значит, что занятия фитнесом, утренняя пробежка, плавание или пешие вылазки на природу только приветствуются. В теории все верно, но на практике часто получается, что многим из нас на занятия спортом просто не хватает времени. Городская жизнь затягивает своими бесконечными разъездами - дом, офис и обратно; черные дыры продуктовых супермаркетов; редкие вылазки с друзьями в кафе и, конечно, дождливые вечера с чашкой чая, булочкой и пледом перед телевизором. И лишь немногим из нас, самым харизматичным и стойким, удаётся заставить себя вести спортивный образ жизни, отказавшись от такой удобной, уютной и размеренной жизни. Всем остальным можно только посоветовать укреплять сердечную мышцу в пределах своих возможностей, а именно – ежедневно, игнорируя лифт, подниматься и спускаться "на своих двоих"; выходить из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы прогуляться пешком; как можно чаще дышать свежим воздухом, хотя бы проветривая перед сном помещение.

Сердце очень любит высыпаться, а это значит, что хроническое недосыпание способно нанести серьезный урон нашему бесценному органу. Постоянный "недосып" способен свалить с ног слона, не то что хрупкую городскую девушку. Специалисты советуют по возможности хорошо высыпаться осенью, не менее 7-8 часов в сутки.

Осень - это самое противное время, когда лишние килограммы буквально липнут к нашему стройному женскому телу. Холодно, сыро, промозгло, рука так и тянется к плитке шоколада и горячему кофе, и так раз за разом, до тех пор, пока "летние" джинсы не застревают в районе коленок, принципиально отказываясь натягиваться выше.

Сердце любит стройных людей и совершенно не выносит лишние килограммы, именно поэтому "что и когда съесть", важно знать особенно осенью.

630 260
© 2012 Thinkstock 

Любимые "сердечные" продукты, с невысокой калорийностью, способны помочь не только укрепить наш моторчик, но и избежать истерик, типа "я не влезаю ни в одно платье!", что особенно важно накануне Нового года.

Овсяная каша. Ну да, не вкусно, но зато как полезно! Если самовнушение не подействовало, то в овсяную кашу можно добавить кусочки фруктов, горсть орехов и чайную ложку меда. Если "сладкое" не ваш конёк, то овсяная каша хороша с мелко порубленной зеленью петрушки, укропа и солёным огурчиком.

Сёмга, лосось, горбуша, минтай, селедка. Выберите из этого списка ту самую рыбку, на которую у вас хватит аппетита, сил и денег. Два-три рыбных блюда в неделю - и риск возникновения инфаркта снизится на треть.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Елена Гордина • 26.11.2012
Версия для печати cсылки по теме: рекомендации, осень, здоровье и медицина, еда


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2017.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>