ЧТО ЧИТАТЬ В ПЕЧАТНЫХ СМИ

К отпуску хочется похудеть даже тем, кто проблемой веса не озабочен. Хотя бы чуть-чуть – к пляжу. Оказывается, это вполне возможно даже за месяц. «Собеседник» выяснил, как не переборщить со сбросом веса перед летним отдыхом и какие правила необходимо соблюдать.

Например, диеты. Тут нужно помнить, что какую бы диету вы ни выбрали, общая калорийность не должна быть ниже 1200 ккал. Иначе организм начнет в авральном режиме делать запасы. Также ни один специалист по коррекции веса не одобрит систему питания, которая заставит вас испытывать голод. Это приведет к тому, что контроль за количеством съеденного будет утерян и перебор с калориями неминуем.

Ничего не получится, если не начать пить достаточно воды – для худеющих она просто необходима. Кстати, стакан воды вполне может заменить внеплановый прием пищи, если организм внезапно ее потребовал. Надеясь похудеть чуть-чуть даже без особой необходимости, хорошо начать питаться дробно. Этот подход подразумевает, что вы питаетесь небольшими порциями.

Люди, которые никогда не сидели на диетах, хороший быстрый результат могут получить с помощью самых простых приемов: например, им достаточно отказаться от сладкого или от мучного. Сахар – это не только торт, конфета и три ложки сахара в чашке с чаем, но и масса других продуктов, с виду недесертных, но имеющих сахар в составе (кетчупы, соусы). Кроме того, стоит помнить про ужины. И после 18, и после 19 часов, и позже, если вы ложитесь спать за полночь. Но есть в это время суток желательно только белковую пищу и овощные гарниры.

Невозможно похудеть, если поступление энергии будет выше, чем расход. Поэтому, снижая первое, не забывайте о втором – двигайтесь. Не обязательно даже записываться в спортзал, достаточно просто начать много ходить пешком (быстрым шагом).