Известно, что соль задерживает воду в организме человека, а тяжёлая пища оставляет ощущение, что вы весите намного больше, чем обычно. Woman's Day даёт рекомендации, как ощущать стройность и лёгкость круглый год!

Начнем с воды. Если вы употребляете в пищу соленые блюда, обязательно выпейте во время еды как минимум стакан или два воды. Она выведет лишнюю соль из организма.

Проверьте содержание натрия на всех продуктах, которые вы покупаете, и подумайте о том, как его количество вписывается в рекомендацию не превышать дозу 2300 мг в день (1500 мг для всех людей старше 50-ти, а также для людей с диабетом или повышенным кровяным давлением).

Ограничьте потребление продуктов, провоцирующих газообразование. Газированные напитки, брокколи, брюссельская капуста, белокачанная капуста, бобовые, лук, ячмень, овес и пшеница "раздувают" нас, создавая ощущение дискомфорта и тяжести. Пусть их доза в день не превышает объем чашки.

Каждый углевод, который попадает в ваш организм, привлекает в три раза больше воды, чем белок. Если вы чувствуете, что "раздуты" после большой миски макаронных изделий, злаков, риса или других зерен, в следующий раз сократите размер порции и добавьте к нему больше белка. Например, ешьте курицу или лосось вместе с макаронами.

Не используйте соломинку, не жуйте жвачку, не пейте газировку и не разговаривайте во время еды - все это провоцирует вздутие живота. Ешьте медленно и спокойно!



Используйте тепловую обработку овощей - иногда в сыром виде они сложнее перевариваются, создавая ощущение тяжести и неудобства.

Пейте травяные чаи! Имбирь, мята, ромашка, как и традиционный зеленый чай успокаивают пищеварительную систему и гармонизируют ее работу.

Пробиотики содержат "хорошие" бактерии, которые могут помочь поддерживать здоровый баланс в вашей пищеварительной системе, чтобы предотвратить и/или уменьшить количество газов. Попробуйте ежедневно принимать пробиотики в форме добавки к пище, чтобы узнать, помогают ли они.

Больше двигайтесь - активная жизнь ускоряет метаболизм и действие всех процессов в организме. Способствуя быстрому выведению вредных веществ.