Этот молодой человек преодолел свои психологические проблемы и годы издевательств и стал фитнес-блогером и единственным тренером в мире, который помогает скрыть деформацию грудной клетки. С ним также заключили контракт несколько модельных агентств.

21-летний Райли Бирн из Австралии родился с диагнозом Pectus Excavatum - патологией грудной клетки, известной как "воронкообразная грудь", это состояние заставляет стенки грудной клетки заходить в ямку, в результате чего получается "дырка" в середине груди и раздутые ребра. Над мальчиком с детства издевались сверстники, и больше всего он боялся, что его увидят топлесс. А затем в возрасте 16 лет парень решил внести изменения в свое тело и отправился в тренажерный зал в отчаянной попытке изменить свое тело, пишет издание Daily Star.

Теперь, спустя 5 лет, фотографии показывают превращение подавленного и застенчивого мальчика в красивого и уверенного в себе молодого человека.

Just sitting here reminiscing on when I was shredded 4 days ago...yep this was me at 80kg 4 days ago. Christmas came and I am now weighing in at 89kg. Yep 9kg of weight gained in 4 days... I just posted a youtube video about this (link in bio)

Публикация от RILEY BYRNE (@rileyjbyrne) Дек 26, 2017 at 2:52 PST

"Моя дырка на груди в подростковом возрасте делала меня несчастной", - признается молодой человек. Теперь парень одержим спортом и фитнесом. В результате упорных тренировок австралиец добился невероятных успехов. Райли ведет Instagram и канал на YouTube, где делится секретами своего невероятного телосложения, подробно описывая фитнес-режим и диету, которые помогли ему достичь своих целей.

Intermittent fasting is a tool l I have utilised to help me get in this shape -
Intermittent fasting involves having a long period of your 24 hour day without consuming food. Typically intermittent fasting involves an 8 hour eating window and a 16 hour fasted period. This is normally structured from 2pm-10pm. I personally do it from about 12pm-8pm. The primary reason why fasting is so effective is Calorie Management
- Fasting makes being in a calorie deficit (the fundamental principle for fat loss) easier as your body will eventually adapt to not eating breakfast which will help with hunger and help stop you consuming too many calories throughout the day as you now have a smaller window in which you can eat -
There are other supposed benefits such as Lower Insulin levels which facilitates fat burning. Furthermore fasting apparently can induce up to 5 times Higher Human Growth Hormone levels in the blood which facilitates fat burning and muscle gain. Fasting will result in better cellular repair. This occurs because your body has time to work on the body rather than constantly trying to digest and process the food you consume. Additionally, other studies say fasting increases Longevity & Overall health and well-being stating that there are many beneficial changes in several genes and molecules related to longevity and protection against disease. - Do some research on Intermittent fasting yourself and you will be amazed at how good it is for you. I am not a scientist and am just going of secondary research but from my own personal experimentation with it I have seen amazing results - Click the link in my bio to learn about other ways I got in this condition

Публикация от RILEY BYRNE (@rileyjbyrne) Янв 10, 2018 at 6:40 PST

С Бирном уже заключили контракт несколько модельных агентств. Главным секретом своего успеха он считает настойчивость и упорство: "Ничто не происходит в одночасье. Надо работать - и результаты придут. Методом проб, ошибок и экспериментов мне удалось сформулировать протоколы обучения и методы приема пищи для оптимизации мышечного развития", рассказывает бодибилдер. Он посещает тренажерный зал практически ежедневно.

Райли также ежедневно следит за калориями. Когда он наращивает мышцы, то потребляет около 3000-4000 калорий каждый день, и около 2500, когда он пытается сгладить мыщцы.

Его гимнастические методы имеют тенденцию к изменению, поскольку он любит экспериментировать и тестировать новые учебные программы, чтобы передать своим клиентам.

A major key for back training is to hit your back from all angles - In every back workout you should do movements where you pull from above to your body (eg. lat pulldown).Pull from below you to your body (eg. bent over row) and pull a weight from in front to your body (eg. seated row) - This will enable you to activate the full spectrum of muscles in your back and grow your thickness and width - I just posted a full back workout on my Youtube (link in bio )

Публикация от RILEY BYRNE (@rileyjbyrne) Дек 8, 2017 at 12:52 PST

"Мне подходит тренировать каждую мышцу два раза в неделю и обычно проводить шесть дней в неделю в тренажерном зале - по два часа каждую тренировку", - говорит Бирн.

Теперь он призывает других преодолеть те же проблемы доверия своему телу, которые перенес он сам: "Мой совет другим - начать сегодня, начать работать над собой, перестать говорить "завтра" и начать. А как только вы начнете, будьте терпеливы и не уходите, потому что ничто не произойдет за ночь. Просто знайте, что каждая тренировка и каждый прием пищи учитываются".

Fat loss simplified ⬇️ People ask me all the time, “How do I lose fat?” - You gotta exercise more & eat less. It can be as simple as that - The food we consume provides us with energy & the body needs to burn more energy daily then you consume to lose fat. If you consume more energy then you burn you will gain fat. It really is that simple

Публикация от RILEY BYRNE (@rileyjbyrne) Дек 27, 2017 at 1:32 PST

"Фитнес - это образ жизни. Это гораздо больше, чем просто развитие вашего тела, его развитие вашего ума, уверенности, дисциплины и трудовой этики. Это то, что способствует самосовершенствованию каждый день".