Узнайте, что нужно есть, чтобы наша кожа выглядела безупречной! И речь не о растворах и таблетках.

Одной из самых распространенных проблем с кожей является ее повышенная жирность. Справиться с ней, как вы уже догадались, поможет правильное питание. Морковь, желток, шпинат - лучшие друзья страдающей жирной кожей женщины. А в целом, помните: косметические средства спасают от жирного блеска ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала.

Просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат. Также ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.

Водоросли, льняное семя и масло, морепродукты, рыба и орехи спасут вашу кожу от прыщиков, угрей и синдрома акне. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Нужно чаще есть фрукты, овощи, и уже указанные дары моря.

Другая распространенная проблема - излишняя сухость кожи, которая свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из животного белка - мяса и рыбы.

Поэтому необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов. Форель, скумбрия и лосось отлично подойдут в качестве съедобной косметики тем, кто не считает себя вегетарианцем.

Ну, и последнее - тем, кто известен среди знакомых как человек с темными кругами под глазами, стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.